自我歸咎型

在感情裡遇到問題時，你的第一個念頭常常是反省自己：是不是我做錯了、是不是我不夠好、是不是我太敏感。你把很多本不該由你扛的責任，默默往自己身上攬。

想先告訴你：一段關係裡的問題，從來不會是某一個人的錯。你願意檢討自己，是一種難得的成熟，但當它變成『什麼都是我的錯』，你就會在愛裡愈來愈小、愈來愈委屈。學會把不屬於你的責任還回去，你才有空間被好好疼愛。

自我歸咎型的特質

• 遇到問題先檢討自己
• 容易把對方的問題往自己身上攬
• 在關係中常感到自己不夠好
• 渴望被肯定也害怕被嫌棄

深入解析

你是自我歸咎型，核心是『把關係的責任過度往自己身上放』。這種傾向常和較低的自我價值感有關：因為不太確定自己值得被好好對待，所以一有狀況就先懷疑是自己的問題。要溫柔地提醒你：你會痛、會不安，不代表是你不好；一個讓你一直懷疑自己的關係，本身就值得被檢視。練習把『是不是我的錯』換成『我們之間發生了什麼』，並且記得，你值得一段不需要你一直道歉的愛。

給「自我歸咎型」的建議

• 遇到問題時，先分清楚哪些是你的、哪些不是，別把全部扛在自己身上。
• 練習把『是我不好』改成『這件事我們可以一起面對』。
• 如果這段關係讓你長期否定自己、感到害怕或被控制，請尋求支持，必要時撥打 113 保護專線。