是不是我哪裡不夠好，他才會這樣對我？
在感情裡遇到問題時，你的第一個念頭常常是反省自己：是不是我做錯了、是不是我不夠好、是不是我太敏感。你把很多本不該由你扛的責任，默默往自己身上攬。
想先告訴你：一段關係裡的問題，從來不會是某一個人的錯。你願意檢討自己，是一種難得的成熟，但當它變成『什麼都是我的錯』，你就會在愛裡愈來愈小、愈來愈委屈。學會把不屬於你的責任還回去，你才有空間被好好疼愛。
你是自我歸咎型，核心是『把關係的責任過度往自己身上放』。這種傾向常和較低的自我價值感有關：因為不太確定自己值得被好好對待，所以一有狀況就先懷疑是自己的問題。要溫柔地提醒你：你會痛、會不安，不代表是你不好；一個讓你一直懷疑自己的關係，本身就值得被檢視。練習把『是不是我的錯』換成『我們之間發生了什麼』，並且記得，你值得一段不需要你一直道歉的愛。
性格描述如果停在形容詞，每一種看起來都很像。把自我歸咎型的特質放回具體場合，比較容易判斷這個結果對不對。
這幾點不會同時出現在每個場合，多數人是其中兩三項特別明顯，其餘要看當下的對象與情境。真正值得留意的是：遇到問題時，先分清楚哪些是你的、哪些不是，別把全部扛在自己身上。
《戀愛紅旗測驗》一共分成 4 種落點，自我歸咎型的位置可以這樣理解：是不是我哪裡不夠好，他才會這樣對我？
更具體一點：自我歸咎型的關鍵是「遇到問題先檢討自己」。遇到問題時，先分清楚哪些是你的、哪些不是，別把全部扛在自己身上——這一點在自我歸咎型身上特別明顯，也是它跟其他類型最容易分辨的地方。
如果你覺得自我歸咎型只說中一半，很可能你落在自我歸咎型與雪亮清醒型之間。多數人並不是純粹的單一類型，把最接近的兩型放在一起讀，通常比執著於一個標籤準確得多。
| 落點 | 核心傾向 |
|---|---|
| 自我歸咎型（你的結果） | 是不是我哪裡不夠好，他才會這樣對我 |
| 雪亮清醒型 | 我會用力愛，但不會把自己愛丟了 |
| 體諒過頭型 | 他一定有他的苦衷吧，我再多體諒一點 |
| 愛到盲目型 | 只要是喜歡的人，我好像什麼都看不見了 |
同一份測驗的落點是連續的，不是互斥的分類。整張表看完通常比只看自己那一列有用——你大概會發現雪亮清醒型身上也有幾點說得中你，那不是測錯，而是這兩種傾向本來就相鄰。
是不是我哪裡不夠好，他才會這樣對我。在感情裡遇到問題時，你的第一個念頭常常是反省自己：是不是我做錯了、是不是我不夠好、是不是我太敏感。你把很多本不該由你扛的責任，默默往自己身上攬。這個結果描述的是你近期的傾向與狀態，不是能力評價，也不是固定不變的標籤。
自我歸咎型的關鍵在「遇到問題先檢討自己」，雪亮清醒型的重心則落在「投入感情但保有判斷力」。兩者最後做出的選擇可能很接近，差別多半出現在遇到事情當下的第一反應。
可以先從一件事開始：遇到問題時，先分清楚哪些是你的、哪些不是，別把全部扛在自己身上。接著再試：練習把『是我不好』改成『這件事我們可以一起面對』。不需要一次改很多，挑一項做兩週再回頭看變化就夠了。
會。隔一段時間再測、落到相鄰的落點是很常見的事，通常代表你的處境或關注重點變了，而不是先前測錯。把測驗當成整理自己的工具會比當成判定準確。
一共 4 種：雪亮清醒型、體諒過頭型、愛到盲目型、自我歸咎型。每一種都有獨立的解析頁，互相對照著讀比只看一頁清楚得多。
同樣屬於愛情關係測驗的測驗，測完放在一起看，通常比只看單一結果清楚。
想再深入一點，這幾篇長文把同一個主題講得更完整：
自我歸咎型是《戀愛紅旗測驗》其中一種落點，反映的是你近期的傾向與狀態，而不是固定不變的標籤。隔一段時間再測，落到相鄰的類型是很常見的事——那通常代表你的處境變了，而不是先前測錯。
如果讀完覺得自我歸咎型只說中一半，不妨也看看下面其他幾型。多數人並不會完全落在單一類型裡，真正貼近你的描述往往散在兩型之間，把它們放在一起讀，比執著於自我歸咎型這一個標籤有用得多。
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