一開始衝勁十足，但很快就堅持不下去了。
你常常陷在三分鐘熱度裡。設定目標時你充滿幹勁、立志要好好執行，但熱情一過、遇到一點阻礙或誘惑，就很容易鬆懈、半途而廢。你不是不想自律，而是很難把那股動力延續下去。
這份起伏背後，往往是因為太依賴一時的意志力，而少了能持續的習慣與方法。好消息是，自律不是天生的，而是可以靠系統慢慢養成的。把大目標拆小、減少誘惑、建立固定的小習慣，會比硬撐意志力有效得多，也能讓你的衝勁真正開花。
你是三分鐘熱度型，核心是「有動力，但缺乏能持續的系統」。心理學發現，能長期堅持的人靠的多半不是更強的意志力，而是更聰明的方法——把行為變成不費力的習慣、把誘惑從環境裡移除。你的卡點不在於不夠想要，而在於把全部押在意志力上。要溫柔地提醒你：別再責怪自己『不夠堅持』，而是改變策略。從一個小到不可能失敗的習慣開始，固定時間、固定地點地做，讓堅持變得不費力，你的衝勁就能延續成成果。
三分鐘熱度型是《自律力測驗》其中一種落點，反映的是你近期的傾向與狀態，而不是固定不變的標籤。隔一段時間再測，落到相鄰的類型是很常見的事——那通常代表你的處境變了，而不是先前測錯。
如果讀完覺得只說中一半，不妨也看看下面其他幾型。多數人並不會完全落在單一類型裡，真正貼近你的描述往往散在兩型之間，把它們放在一起讀，比執著於一個標籤有用得多。
完整版測驗，幾分鐘測出你的類型。