低自尊型

你對自己常常比較嚴格，甚至有點苛刻。即使做得不錯，你也容易先看到自己的不足；被稱讚時，你心裡可能浮現「他只是客氣」的聲音。你不是不努力，反而往往很努力，只是那份努力很少換來對自己的肯定。

想先告訴你：會落在這裡，從來都不是因為你真的不好，而是你可能長期在一個比較少被肯定的環境裡，慢慢學會了用嚴厲的眼光看自己。這份自我懷疑很沉，但它是可以改變的。你願意做這份測驗、願意面對自己，這本身就是一份很有力量的溫柔，也是一顆正在發芽的種子。

低自尊型的特質

• 容易看見自己的不足與缺點
• 難以接受讚美與肯定
• 對自己標準高、常自我責備
• 其實很努力，也很渴望被肯定

深入解析

你是低自尊型，但請務必記得：自尊不是一種天生固定的特質，而是和自己相處的習慣，習慣是可以重新養成的。你現在對自己的嚴厲，很可能是過去為了適應環境而長出來的保護色，它曾經幫過你，只是現在開始讓你太累了。你不需要一夜之間就愛上自己，那太難也太勉強。你只需要從今天起，每天少罵自己一點點、多接住自己一點點。改變是慢的，但每一次你選擇對自己溫柔，那顆種子就又往光的方向長了一些。

給「低自尊型」的建議

• 從每天記下一件「我今天做到的小事」開始，不必偉大，倒一杯水給自己也算數，慢慢累積對自己的好感。
• 當自責的聲音出現時，試著問自己：如果是我最好的朋友這樣，我會這樣罵他嗎？把那份體諒留一份給自己。
• 如果這份沉重一直壓著你、讓你很辛苦，尋求心理諮商不是軟弱，而是對自己很勇敢、很負責的照顧。