你正在很深的低谷裡，請讓自己被好好接住。
現在的你，可能覺得整個世界都失去了顏色。吃不下、睡不好、提不起勁，連好好過完一天都變得很吃力。那段感情的結束，像把你心裡的某個支柱抽走了。
請先聽我說一句：你會這麼痛，是因為你付出了很多真心。這份痛是真實的、是被允許的，而你，值得被溫柔地接住。
走到這個低谷，真的很不容易，也真的很辛苦。你或許覺得自己快撐不住了，但你願意點開這份測驗、願意誠實面對自己的狀態，這本身就是一種很勇敢的求救與自我照顧。請記得，你現在的痛苦不是因為你軟弱，而是因為你正承受著一份很大的失落。你不需要一個人扛下這一切。難過是正常的，請給自己時間，也請在需要的時候，找信任的人或專業的人陪你一起走過這段。
性格描述如果停在形容詞，每一種看起來都很像。把深陷低谷型的特質放回具體場合，比較容易判斷這個結果對不對。
這幾點不會同時出現在每個場合，多數人是其中兩三項特別明顯，其餘要看當下的對象與情境。真正值得留意的是：請先照顧最基本的需求：好好吃飯、喝水、試著休息，這些都很重要。
《分手創傷指數測驗》一共分成 4 種落點，深陷低谷型的位置可以這樣理解：你正在很深的低谷裡，請讓自己被好好接住。
更具體一點：深陷低谷型的關鍵是「情緒長時間低落，很難感受到快樂」。請先照顧最基本的需求：好好吃飯、喝水、試著休息，這些都很重要——這一點在深陷低谷型身上特別明顯，也是它跟其他類型最容易分辨的地方。
如果你覺得深陷低谷型只說中一半，很可能你落在深陷低谷型與已走出型之間。多數人並不是純粹的單一類型，把最接近的兩型放在一起讀，通常比執著於一個標籤準確得多。
| 落點 | 核心傾向 |
|---|---|
| 深陷低谷型（你的結果） | 你正在很深的低谷裡，請讓自己被好好接住 |
| 已走出型 | 你已經把那段感情，好好收進回憶裡了 |
| 復原中型 | 傷口還在，但你已經慢慢看見光了 |
| 仍受困型 | 你被困在那段感情裡，還沒找到出口 |
同一份測驗的落點是連續的，不是互斥的分類。整張表看完通常比只看自己那一列有用——你大概會發現已走出型身上也有幾點說得中你，那不是測錯，而是這兩種傾向本來就相鄰。
你正在很深的低谷裡，請讓自己被好好接住。現在的你，可能覺得整個世界都失去了顏色。吃不下、睡不好、提不起勁，連好好過完一天都變得很吃力。那段感情的結束，像把你心裡的某個支柱抽走了。這個結果描述的是你近期的傾向與狀態，不是能力評價，也不是固定不變的標籤。
深陷低谷型的關鍵在「情緒長時間低落，很難感受到快樂」，已走出型的重心則落在「想起前任時，情緒平穩，不再有強烈的拉扯」。兩者最後做出的選擇可能很接近，差別多半出現在遇到事情當下的第一反應。
可以先從一件事開始：請先照顧最基本的需求：好好吃飯、喝水、試著休息，這些都很重要。接著再試：難過是正常的，不要逼自己堅強，給自己充分的時間慢慢來。不需要一次改很多，挑一項做兩週再回頭看變化就夠了。
會。隔一段時間再測、落到相鄰的落點是很常見的事，通常代表你的處境或關注重點變了，而不是先前測錯。把測驗當成整理自己的工具會比當成判定準確。
一共 4 種：已走出型、復原中型、仍受困型、深陷低谷型。每一種都有獨立的解析頁，互相對照著讀比只看一頁清楚得多。
同樣屬於情緒療癒測驗的測驗，測完放在一起看，通常比只看單一結果清楚。
想再深入一點，這幾篇長文把同一個主題講得更完整：
深陷低谷型是《分手創傷指數測驗》其中一種落點，反映的是你近期的傾向與狀態，而不是固定不變的標籤。隔一段時間再測，落到相鄰的類型是很常見的事——那通常代表你的處境變了，而不是先前測錯。
如果讀完覺得深陷低谷型只說中一半，不妨也看看下面其他幾型。多數人並不會完全落在單一類型裡，真正貼近你的描述往往散在兩型之間，把它們放在一起讀，比執著於深陷低谷型這一個標籤有用得多。
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