你被困在那段感情裡，還沒找到出口。
日子表面上照常過，但心裡有一塊好像一直停在分手那天。你還是會反覆回想哪裡出了錯、是不是還有挽回的可能，那些念頭像下不停的雨，讓你很難真正放晴。
這不是你不夠堅強，而是那段感情對你來說真的很重要。越重要的東西，越需要時間去鬆開手，這一點都不丟臉。
你現在卡住的感覺，可能讓你又累又焦慮。你或許試過讓自己分心、試過告訴自己該往前看，但情緒就是不聽話。請先別責怪自己——被一段深刻的感情困住，是因為你曾經非常認真地愛過。困住不代表永遠出不來，它只是提醒你，這裡還有沒被好好安撫的傷。你需要的不是更用力地逼自己放下，而是先停下來，給那些還在痛的部分一點溫柔的關注。
性格描述如果停在形容詞，每一種看起來都很像。把仍受困型的特質放回具體場合，比較容易判斷這個結果對不對。
這幾點不會同時出現在每個場合，多數人是其中兩三項特別明顯，其餘要看當下的對象與情境。真正值得留意的是：試著把腦中反覆的念頭寫下來，讓它們有地方安放。
《分手創傷指數測驗》一共分成 4 種落點，仍受困型的位置可以這樣理解：你被困在那段感情裡，還沒找到出口。
更具體一點：仍受困型的關鍵是「經常想起前任，情緒容易被牽動」。試著把腦中反覆的念頭寫下來，讓它們有地方安放——這一點在仍受困型身上特別明顯，也是它跟其他類型最容易分辨的地方。
如果你覺得仍受困型只說中一半，很可能你落在仍受困型與已走出型之間。多數人並不是純粹的單一類型，把最接近的兩型放在一起讀，通常比執著於一個標籤準確得多。
| 落點 | 核心傾向 |
|---|---|
| 仍受困型（你的結果） | 你被困在那段感情裡，還沒找到出口 |
| 已走出型 | 你已經把那段感情，好好收進回憶裡了 |
| 復原中型 | 傷口還在，但你已經慢慢看見光了 |
| 深陷低谷型 | 你正在很深的低谷裡，請讓自己被好好接住 |
同一份測驗的落點是連續的，不是互斥的分類。整張表看完通常比只看自己那一列有用——你大概會發現已走出型身上也有幾點說得中你，那不是測錯，而是這兩種傾向本來就相鄰。
你被困在那段感情裡，還沒找到出口。日子表面上照常過，但心裡有一塊好像一直停在分手那天。你還是會反覆回想哪裡出了錯、是不是還有挽回的可能，那些念頭像下不停的雨，讓你很難真正放晴。這個結果描述的是你近期的傾向與狀態，不是能力評價，也不是固定不變的標籤。
仍受困型的關鍵在「經常想起前任，情緒容易被牽動」，已走出型的重心則落在「想起前任時，情緒平穩，不再有強烈的拉扯」。兩者最後做出的選擇可能很接近，差別多半出現在遇到事情當下的第一反應。
可以先從一件事開始：試著把腦中反覆的念頭寫下來，讓它們有地方安放。接著再試：替自己安排一些固定的小事，幫生活慢慢長出新的重心。不需要一次改很多，挑一項做兩週再回頭看變化就夠了。
會。隔一段時間再測、落到相鄰的落點是很常見的事，通常代表你的處境或關注重點變了，而不是先前測錯。把測驗當成整理自己的工具會比當成判定準確。
一共 4 種：已走出型、復原中型、仍受困型、深陷低谷型。每一種都有獨立的解析頁，互相對照著讀比只看一頁清楚得多。
同樣屬於情緒療癒測驗的測驗，測完放在一起看，通常比只看單一結果清楚。
想再深入一點，這幾篇長文把同一個主題講得更完整：
仍受困型是《分手創傷指數測驗》其中一種落點，反映的是你近期的傾向與狀態，而不是固定不變的標籤。隔一段時間再測，落到相鄰的類型是很常見的事——那通常代表你的處境變了，而不是先前測錯。
如果讀完覺得仍受困型只說中一半，不妨也看看下面其他幾型。多數人並不會完全落在單一類型裡，真正貼近你的描述往往散在兩型之間，把它們放在一起讀，比執著於仍受困型這一個標籤有用得多。
完整版測驗，幾分鐘測出你的類型。