跟著太陽走，白天就是你的主場
你是最常見的生理時鐘類型，全世界大約一半的人都屬於熊型。你的作息幾乎跟著日出日落走，太陽升起就自然清醒，天黑之後睡意也跟著來，整體節奏穩定又規律。
白天是你效率最好的時段，尤其上午到中午前後最能進入狀況。你不太需要鬧鐘也能在差不多的時間醒來，是團隊裡那種「作息正常、相處起來很安心」的人。
你的生理時鐘與太陽幾乎同步，理想狀態是晚上十一點前入睡、早上七點左右起床，每天睡足七到八小時。一旦睡眠被剝奪，你會比其他類型更明顯地感到疲累與專注力下降，因為熊型對「睡飽」這件事特別敏感。
熊型是《睡眠人格測驗》其中一種落點，反映的是你近期的傾向與狀態，而不是固定不變的標籤。隔一段時間再測，落到相鄰的類型是很常見的事——那通常代表你的處境變了，而不是先前測錯。
如果讀完覺得只說中一半，不妨也看看下面其他幾型。多數人並不會完全落在單一類型裡，真正貼近你的描述往往散在兩型之間，把它們放在一起讀，比執著於一個標籤有用得多。
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