我先把自己顧好，才有餘力顧別人。
面對別人的情緒，你習慣先退一步、保持距離。不是你冷血，而是你很清楚情緒會消耗人，所以你築起一道牆，避免自己被別人的悲喜輕易影響。在別人哭得唏哩嘩啦時，你可能會覺得有點不知所措，或下意識想轉移話題。
這道牆保護了你，讓你在混亂裡還能站穩，但也可能讓親近的人覺得你不太好靠近。其實你不是不在乎，只是表達在乎的方式比較含蓄。如果願意偶爾把牆放低一點，讓別人看見你柔軟的那面，你的關係會多一份難得的親密。
你屬於自我保護型，最大的特點是你把「不被情緒淹沒」放在很前面的位置。你或許曾經因為太投入別人的事而受過傷，或者你天生就對情緒的訊號比較不敏感，於是你發展出一套保護自己的方式——保持距離、不輕易捲入。這讓你在面對他人痛苦時顯得理性甚至有點疏離，但也讓你能守住自己的穩定。要提醒的是，同理心其實是可以練習的，它不會讓你變脆弱，反而會讓你的關係更有連結。你不需要勉強自己變成情感豐沛的人，只要在親近的人需要時，願意多停留一下、說一句關心的話，就已經跨出很重要的一步。
性格描述如果停在形容詞，每一種看起來都很像。把自我保護型的特質放回具體場合，比較容易判斷這個結果對不對。
這幾點不會同時出現在每個場合，多數人是其中兩三項特別明顯，其餘要看當下的對象與情境。真正值得留意的是：在親近的人難過時，試著多停留一會兒再離開。
《同理心測驗》一共分成 4 種落點，自我保護型的位置可以這樣理解：我先把自己顧好，才有餘力顧別人。
更具體一點：自我保護型的關鍵是「習慣與他人情緒保持距離」。在親近的人難過時，試著多停留一會兒再離開——這一點在自我保護型身上特別明顯，也是它跟其他類型最容易分辨的地方。
如果你覺得自我保護型只說中一半，很可能你落在自我保護型與高同理心型之間。多數人並不是純粹的單一類型，把最接近的兩型放在一起讀，通常比執著於一個標籤準確得多。
| 落點 | 核心傾向 |
|---|---|
| 自我保護型（你的結果） | 我先把自己顧好，才有餘力顧別人 |
| 高同理心型 | 別人的眼淚，你常常先紅了眼眶 |
| 理性同理型 | 我懂你為什麼難過，但不會被一起捲進去 |
| 選擇性同理型 | 對在乎的人掏心掏肺，對外人保留三分 |
同一份測驗的落點是連續的，不是互斥的分類。整張表看完通常比只看自己那一列有用——你大概會發現高同理心型身上也有幾點說得中你，那不是測錯，而是這兩種傾向本來就相鄰。
我先把自己顧好，才有餘力顧別人。面對別人的情緒，你習慣先退一步、保持距離。不是你冷血，而是你很清楚情緒會消耗人，所以你築起一道牆，避免自己被別人的悲喜輕易影響。在別人哭得唏哩嘩啦時，你可能會覺得有點不知所措，或下意識想轉移話題。這個結果描述的是你近期的傾向與狀態，不是能力評價，也不是固定不變的標籤。
自我保護型的關鍵在「習慣與他人情緒保持距離」，高同理心型的重心則落在「很容易接收到別人的情緒」。兩者最後做出的選擇可能很接近，差別多半出現在遇到事情當下的第一反應。
可以先從一件事開始：在親近的人難過時，試著多停留一會兒再離開。接著再試：不必勉強感同身受，一句「我在這」就很有力量。不需要一次改很多，挑一項做兩週再回頭看變化就夠了。
會。隔一段時間再測、落到相鄰的落點是很常見的事，通常代表你的處境或關注重點變了，而不是先前測錯。把測驗當成整理自己的工具會比當成判定準確。
一共 4 種：高同理心型、理性同理型、選擇性同理型、自我保護型。每一種都有獨立的解析頁，互相對照著讀比只看一頁清楚得多。
同樣屬於情緒療癒測驗的測驗，測完放在一起看，通常比只看單一結果清楚。
想再深入一點，這幾篇長文把同一個主題講得更完整：
自我保護型是《同理心測驗》其中一種落點，反映的是你近期的傾向與狀態，而不是固定不變的標籤。隔一段時間再測，落到相鄰的類型是很常見的事——那通常代表你的處境變了，而不是先前測錯。
如果讀完覺得自我保護型只說中一半，不妨也看看下面其他幾型。多數人並不會完全落在單一類型裡，真正貼近你的描述往往散在兩型之間，把它們放在一起讀，比執著於自我保護型這一個標籤有用得多。
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