心一不小心，就先飄向了壞的那邊。
遇到不順，你容易把它解讀成「我就是不行」「事情大概都會這樣」，一件小事也可能讓你聯想到一整片烏雲。這種往壞處想的習慣，常讓你還沒開始就先累了，心裡背著比別人重的擔子。
其實你並不是愛唱衰，而是過去的某些經驗讓你學會了先預期失望，這樣比較不會受傷。但這層保護有時太厚，會把好事也擋在外面。好消息是，解釋風格是可以練習改變的，你不是天生注定要這樣看世界，只是還沒被教會另一種看法。
你的解釋風格偏向悲觀：面對壞事，你傾向把原因看成「都是我的問題、會一直這樣、什麼都受影響」，這三種解讀加在一起，很容易讓人感到無力;面對好事，你又常覺得只是運氣或一時。Seligman 的研究指出，這種風格和低落情緒有關，但它是學來的，也就能被重新學過。你值得練習用更公平的眼光看自己，別把所有錯都往身上攬。
悲觀型是《樂觀悲觀傾向測驗》其中一種落點，反映的是你近期的傾向與狀態，而不是固定不變的標籤。隔一段時間再測，落到相鄰的類型是很常見的事——那通常代表你的處境變了，而不是先前測錯。
如果讀完覺得只說中一半，不妨也看看下面其他幾型。多數人並不會完全落在單一類型裡，真正貼近你的描述往往散在兩型之間，把它們放在一起讀，比執著於一個標籤有用得多。
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