不想面對的情緒，先放著再說。
面對不舒服的情緒，你傾向先逃避——找事情做、滑手機、讓自己忙起來，用轉移注意力的方式暫時不去面對。這能讓你當下輕鬆一點，也是一種自我保護，避免被負面情緒壓垮。
適度轉移是可以的，但長期逃避，情緒不會消失，只會累積或在別的地方冒出來。試著在準備好的時候，鼓起勇氣回頭面對那些被你放著的感受——它們往往沒有你想的那麼可怕。願意面對，才是真正處理情緒的開始。
你是逃避轉移型，因為面對情緒讓你不舒服，你選擇先閃開。這是一種保護，但逃避解決不了根本。學著在準備好時回頭面對那些被放著的感受，你會發現它們沒那麼可怕，而面對本身就是療癒的開始。
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