壓力來了，先把自己藏起來。
壓力一大，你的直覺反應是「縮起來」。你會想暫時逃離那個讓你緊張的情境，把自己藏進安全的殼裡——可能是躲回房間、關掉通知、什麼都不想面對。這是一種自我保護，讓你先喘口氣、不被壓垮。
縮殼沒有錯，它讓你有空間冷靜。但要小心，別躲太久變成一味逃避，讓問題越積越大。給自己一段緩衝後，記得慢慢把頭探出來，一小步一小步面對，你會發現事情往往沒有想像中可怕。
你的壓力動物是縮殼烏龜，因為你面對壓力時會本能地退回安全地帶。這種暫停其實很健康，能避免你在慌亂中做錯決定。關鍵是別讓暫停變成長期的迴避——設一個「躲多久就要開始面對」的時限，用你需要的節奏，一步步走出殼外。
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